耳鸣是一种非常常见的症状，可以表现为听到噪音、响声或其他声音，而这些声音并不来自外部环境。以下是一些可能表明耳鸣的信号：

听到嘈杂的声音：耳鸣可能会导致听到嘈杂、嗡嗡或响亮的声音，这些声音可能会持续数秒或数小时。

感觉头晕或失衡：耳鸣可能会导致感觉头晕或失衡，这可能会影响正常的日常活动。

头痛或颈部疼痛：耳鸣有时可能会伴随头痛或颈部疼痛，这可能是因为耳鸣引起的紧张和压力。

失眠或焦虑：耳鸣可能会影响睡眠和情绪稳定性，导致失眠或焦虑等问题。

耳朵疼痛或发热：严重的耳鸣可能会导致耳朵疼痛或发热，这可能表明需要及时就医。

如果您出现以上症状之一或多个，应该尽快就医并进行调节。以下是一些可能的调节方法：

避免暴露于嘈杂环境：避免长时间处于噪音过大的环境中，例如参加演唱会或使用较大噪音的工具等。

保持健康生活方式：保持健康的饮食和规律的锻炼可以有助于缓解耳鸣。

纾解压力和紧张：对于那些由精神压力和紧张引起的耳鸣，可以通过放松技巧、冥想或瑜伽等方式来纾解。

调整药物：某些药物也可能导致耳鸣，应该与医生讨论是否需要调整剂量或更换药物。

使用听觉疗法：听觉疗法包括使用白噪音、音乐或自然声音等进行治疗，可以帮助减轻耳鸣。

总之，如果您出现耳鸣的信号，应该及时就医并采取适当的调节措施。除了上述方法，还可以根据具体情况制定其他适当的治疗计划。