经常撸铁(即进行力量训练)对身体有许多好处，但同时也存在一些潜在的危害。以下为经常进行力量训练的好处和危害。
好处：
增强肌肉力量：力量训练是提高肌肉力量和耐力的有效方式。通过适当的训练，可以增加肌肉的横截面积和纤维数量，提高肌肉的收缩力和爆发力，增加整体身体的力量。
塑造身体线条：力量训练有助于塑造身体线条，让身体更加均衡和匀称。通过有针对性的训练，可以增强肌群的定义度，塑造出更好看的肌肉线条。
增加新陈代谢：进行力量训练可以增加肌肉的代谢率，促进脂肪燃烧。较高的肌肉质量可以增加基础代谢率，即静息状态下消耗的能量量，有助于维持体重和控制体脂。
强韧骨骼：力量训练对于骨密度的增加有积极的影响。经常进行负重训练可以刺激骨骼适应性改变，增强骨骼的强度和韧性，预防骨质疏松症和骨折的发生。
改善心血管健康：虽然力量训练主要是针对肌肉的，但同时也有助于心血管健康。适度的负荷训练可以提高心脏和血管的功能，降低心血管疾病的风险。
危害：
受伤风险：进行力量训练时，姿势和技术的正确性非常重要。不正确的姿势和过大的负荷可能增加受伤的风险，如扭伤、肌肉拉伤、关节问题等。
过度训练：过度训练可能导致身体疲劳和过度劳累，对身体造成负担。过度训练还会削弱免疫系统，增加感染和疾病的风险。
长时间静止：力量训练通常以大负荷和低重复次数为主，训练时间较短。但如果过于依赖力量训练，忽视了有氧运动和灵活性训练，可能导致肌肉僵硬和关节活动度受限。
过度肌肉化：如果过于强调力量训练，可能导致肌肉的过度肥大和僵硬，影响身体的灵活性和协调性。
如何正确撸铁
要正确撸铁，需要选择适合自己的训练计划和负荷。注意保持正确的身体姿势，包括脊柱保持中立、肩部放松、腹部收紧等。还要注意呼吸技巧和不要用力过猛。
