松子是一种营养丰富的坚果，富含脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素、矿物质等。适当地食用松子对健康有益，如果过量食用，可能会导致热量过剩，增加肥胖和其他慢性疾病的风险。

松子脂肪含量较高，约占总重量的50%以上，过量摄入也可能导致卡路里摄入过多。根据个体情况和身体活动水平，建议每天摄入的总脂肪量不超过总热量摄入的30%。对于一个一般健康的成年人而言，每天摄入约30-40克的脂肪是合理的。

松子是高卡食物，100克松子的热量约为600卡左右。对于一个成人来说，每天30-40粒的松子摄入量是适宜的。

哪些人不宜吃松子

患有胰腺炎或胆囊疾病、严重肾脏疾病、糖尿病或严重肥胖患者。