指甲软薄可能是由于多种原因引起的，如缺乏营养、持续接触化学物质、频繁使用指甲油和护甲剂、疾病或药物副作用等。通过合理的饮食来补充营养物质很重要。
蛋白质是构成指甲的重要成分，摄取足够的蛋白质十分关键。各种动物性食物如肉类、鱼类、禽类和蛋类都是很好的蛋白质来源。豆类、豆腐、乳制品和坚果也含有丰富的蛋白质。在日常饮食中适量增加这些食物可以帮助增强指甲的硬度和强度。
富含维生素E的食物包括植物油(如橄榄油、亚麻籽油)、坚果和种子(包括杏仁、核桃、葵花籽和南瓜籽)以及鳄梨和鳄梨油。适量增加这些食物有助于改善指甲的健康状况。
维生素B7(也称为生物素或维生素H)在指甲生长和硬度方面发挥了重要作用。富含维生素B7的食物包括鸡蛋、酵母、肝脏、坚果和绿叶蔬菜。维生素B12和叶酸也与指甲健康密切相关，如肉类、鱼类、禽类、豆类和绿叶蔬菜。
钙是指甲的一个关键成分，如乳制品、深绿色蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)以及豆类。富含硅的食物有海藻、豆类、燕麦、竹笋和西兰花等，有助于指甲的强度和生长。
如何改善指甲情况
保持均衡的饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质;避免过度使用指甲油和护甲剂;保持指甲的清洁和干燥;避免咬指甲。
