板栗是碳水化合物富集的食物，每100克的板栗所提供的热量大约为200千卡，其中主要成分是碳水化合物，约占84%，脂肪和蛋白质分别约占2%和6%左右。板栗还富含膳食纤维、维生素C、维生素B6、锰、钾、镁和锌等多种营养元素。以下是板栗对女性健康的九大好处：
丰富的营养素：板栗富含膳食纤维、维生素C、维生素B6、镁和锌等多种营养物质，对女性的健康非常重要。
促进血液循环：板栗中的维生素C可以帮助维持血管弹性，促进血液循环，有益于女性心血管健康。
维持免疫系统：板栗富含维生素C和维生素B6，这些营养物质对免疫系统的正常功能至关重要，有助于女性维持健康的免疫系统。
丰富的膳食纤维：板栗含有丰富的膳食纤维，可以促进女性的消化健康，并有助于控制体重。
改善消化问题：板栗中的膳食纤维有助于缓解女性常见的消化问题，如便秘和胃酸问题。
提供能量和抗疲劳：板栗含有适量的碳水化合物，提供持久的能量，帮助女性保持活力和抵抗疲劳。
抗氧化作用：板栗中的抗氧化物质能够帮助女性清除自由基，减少氧化应激，有益于预防衰老和慢性疾病。
面部美容：板栗中的维生素C和锌有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性和光滑，有助于女性的面部美容。
缓解经前期综合症：板栗含有镁和维生素B6等物质，可以缓解女性常见的经前期综合症状，如情绪波动和疲劳等。
过量食用板栗的危害
过量食用板栗可能导致消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等消化系统问题。板栗中含有较高的淀粉和糖分，过量摄入可能导致血糖升高，不适合糖尿病患者和血糖不稳定的人。
