肠道是人体内最大的微生物群落栖居地之一，其中含有数十亿乃至数万亿的微生物，包括各种细菌、真菌等。肠道微生物群落的稳定和多样性，对人体的健康至关重要。而益生菌则是指那些能够为宿主提供益处的微生物，通过调节肠道菌群结构和功能，对维护肠道健康起到积极的作用。

“喂饱”体内的益生菌是指通过膳食摄入富含益生菌的食物或补充益生菌产品，以促进肠道内益生菌的生长和繁殖。这样的做法有助于维持和恢复肠道微生态平衡，改善肠道环境，增强肠道屏障功能，提高免疫力，减少有害菌滋生，预防和改善一些肠道相关的疾病。

益生菌通过多种机制促进肠道健康。它们能够抑制有害菌的生长，通过竞争性排挤、产生抗菌物质等方式维持肠道内的微生态平衡。益生菌可以参与食物消化，促进营养物质的吸收，并降解消化道中难以被人体消化酶降解的多糖类物质，提高肠道对营养物质的利用效率。益生菌还能够调节肠道免疫功能，促进免疫球蛋白的生成，增强肠道屏障功能，减少肠道炎症反应，预防和改善炎症性肠病、过敏性疾病等肠道相关疾病。

益生菌通过调节肠道微生态平衡、增强肠道屏障功能、改善肠道炎症反应等机制，对肠道健康起到积极的促进作用。

益生菌正确的服用方法

在餐后服用益生菌，以便提高其生存率。37℃以下的温水冲服，过高水温会杀死益生菌中的活菌。