有些植物被认为具有镇静和放松的特性，可能对改善睡眠质量有所帮助。

薰衣草：薰衣草具有舒缓的香气，被广泛认为有助于缓解压力和焦虑，帮助人放松入睡。可以尝试将薰衣草精油滴在枕头或房间中，或者使用薰衣草花茶泡澡。

马齿苋：马齿苋是一种常见的植物，被认为有助于改善睡眠。它含有一些化合物，如甘草酸和麦角甾醇，具有放松神经和促进睡眠的潜力。

柠檬香茅：柠檬香茅具有柠檬般清新的香气，被认为有助于缓解焦虑和促进放松。可以将柠檬香茅精油喷洒在床上或空气中，或者饮用柠檬香茅茶来帮助入睡。

这些植物可能在一定程度上对改善睡眠产生积极影响，但每个人的身体反应不同。对于长期睡眠问题或慢性失眠，最好咨询医生或专业人士的建议。

怎样提高睡眠质量

良好的睡眠习惯和健康的生活方式同样重要。保持规律的作息时间，建立良好的睡眠环境，避免太过刺激的饮食和咖啡因摄入，放松身心，有助于提高睡眠质量。