护眼实物通常是指对眼睛健康有益的食物和补充剂。虽然这些实物有助于维护眼睛健康，但并不是每天都需要频繁食用。
以下是一些对眼睛健康有益的食物和养生方法：
蔬果：吃一种多样的水果和蔬菜，特别是那些富含维生素C、维生素E和叶黄素的，如橙色和绿色的蔬果(例如胡萝卜、菠菜、橙子和蓝莓)。
鱼类：摄入富含 omega-3 脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼。这些脂肪酸对眼睛健康很有益，有助于减少患视网膜疾病的风险。
均衡饮食：保持均衡饮食，摄入足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维护眼睛的健康。
视休息：长时间盯着电脑、手机等屏幕容易导致眼睛疲劳。建议每隔一段时间休息一下眼睛，进行远离屏幕的注视，同时做眼部放松和伸展操。
室内环境：保持充足的室内照明，并避免强光和闪烁的光线照射到眼睛，这样可以减轻眼睛的压力。
怎样健康护眼
均衡饮食、适量运动、充足的睡眠和定期眼保健。
