促进新陈代谢：热水可以提高身体的新陈代谢率。身体会消耗能量来将水转化为体温，这可以增加代谢速度。提高代谢率有助于消化食物、排出废物和保持身体健康。

促进血液循环：热水可以扩张血管，促进血液循环。有助于将氧气和营养物质有效地输送到身体各个部分，同时也有助于排除废物和毒素。良好的血液循环有助于保持身体的健康和活力。

缓解消化问题：喝热水可以有助于缓解消化不良、胃胀和便秘等问题。热水可以促进肠道蠕动，帮助食物顺利通过消化系统。热水也可以刺激胃液的分泌，帮助消化食物。

放松身心：喝热水可以起到放松身心的作用。热水对身体的温暖有舒缓肌肉紧张和减轻压力的作用。喝热水可以在一定程度上缓解焦虑和紧张，带来一种放松和安宁的感觉。

清洁身体：热水有助于清洁身体。喝热水可以促进汗腺的活动，增加汗液的排出。通过排汗，身体可以排除废物、毒素和代谢产物，保持身体的清洁和健康。

促进血压平稳：喝热水可以帮助控制血压。热水的温度可以扩张血管，减轻血液对血管壁的压力，从而有助于降低血压。对于那些有高血压风险的人来说，多喝热水可以起到预防和控制高血压的作用。

喝太多热水可能导致水中电解质的稀释和丧失，造成电解质平衡失调。每天饮用适量的热水约8至10杯。

水中毒的症状

头痛、恶心、呕吐、肌肉痉挛、抽搐、虚弱、疲劳、意识改变、失去平衡等。