在2000多年前，一日吃几顿更多是身份的象征，贵族以及天子都能做到一日三餐甚至是四餐。但对于普通老百姓而言，一日两顿都可能是奢求。随着我国农业经济逐渐发展，老百姓们也渐渐能多吃一顿，发展到如今所有人都能吃到一日三餐。近年来，关于吃饭次数也出现了争议，有的人认为一天一顿或两顿更健康，有的则支持常规的一天三顿，还有的人觉得应该多餐少食，那么到底一天吃几顿饭最健康?
一日三餐规律、定量，对健康更有好处。建议仔细咀嚼和吞咽食物，以免过快和无意识地暴饮暴食。对于身体健康的人来说，一般建议一日三餐以保持健康。患有低血糖或严重胃病的人，建议选择少食多餐，以免营养摄入不足或胃肠功能异常。
1、健康人：对于健康人来说，三餐搭配更有利于补充身体所需的营养。早上经过一夜的消化，胃通常处于空虚状态。此时的早餐可以为整个上午的活动提供能量，午餐可以为下午的活动储存热量。因此，建议早餐和午餐吃好，因为大多数人晚餐后处于休息状态，可以适量减少食量，防止脂肪堆积;
2、低血糖和胃病患者：少食多餐，即按需要减少每餐的量，同时增加进餐次数。对于患有低血糖症的人来说，减少进食次数有助于缓解因两餐间隔时间过长而导致的低血糖症。对于有胃病的人来说，总能减轻肠胃的负担，避免消化问题，同时保证身体的营养摄入。
此外，还要保持饮食清淡、高营养，避免过多摄入油腻、刺激性食物，保持合理膳食和正确的饮食习惯。
