很多人为了减肥，都会不吃晚餐，其实不然，一日三餐，一餐也不少，才是最健康的用餐习惯。同时用餐的时间也很重要，那你知道晚饭几点吃最好最有利于减肥吗?
晚餐一般在17-19点吃是最佳时间，而有减肥需要的话，晚餐在五点半到六点半这一时间范围内吃有利于减肥给。不建议在17点前或者19点后吃，以免对身体产生不良影响。
在17-19点左右吃晚餐，空腹时间不是特别长，一般不会引起胃部疾病。另外在这个时间段吃晚餐，到睡觉前食物基本消化，可以预防脂肪堆积、身体肥胖等。
如果在17点前吃晚餐，胃部处于空虚状态时间比较长，可能会引起胃部黏膜受损，引起胃炎、胃溃疡等情况。如果在19点后吃晚餐，可能会影响食物的消化，容易引起消化不良，影响睡眠质量，还可能会导致身体肥胖。在19点后吃晚餐，如果吃的食物比较肥腻，可能会引起脂肪堆积、血脂升高、血压升高等。
睡觉时由于血流减慢，导致尿液减少。如果晚餐吃的比较晚，食物中的钙盐吸收后不能及时从尿液中排出，可能会滞留在尿道，容易与草酸盐等发生反应，导致肾结石等。
想要减肥的患者在日常生活中以清淡饮食为主，避免食入辛辣刺激性食物，避免食入生冷食物，避免熬夜。还需要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。建议患者在晚上十点左右进入睡眠状态，通常肝脏是在晚上十一点到晚上两点这一时间范围内排毒，有利于达成减肥的目的。
