糖尿病是一种常见的慢性疾病，控制饮食是控制糖尿病的关键。一些高糖主食会导致血糖升高，而低糖主食则可以控制血糖。下面介绍十种不升糖的六大主食。
一、糙米饭
糙米饭是一种健康的主食，富含膳食纤维和维生素B，有助于降低血糖和胆固醇水平。相比于白米饭，糙米饭的血糖指数更低，能够缓慢释放能量，保持血糖稳定。
二、全麦面包
全麦面包富含膳食纤维和维生素B群，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖。相比于白面包，全麦面包的血糖指数更低，更适合糖尿病患者食用。
三、黑豆
黑豆富含膳食纤维和植物蛋白质，有助于控制血糖和胆固醇水平。黑豆还含有丰富的维生素B和矿物质，能够提高身体免疫力。
四、燕麦片
燕麦片是一种富含膳食纤维和植物蛋白质的主食，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖和胆固醇水平。燕麦片还富含维生素B和矿物质，有助于保持身体健康。
五、红薯
红薯富含膳食纤维、维生素A和维生素C，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖和胆固醇水平。红薯还含有丰富的矿物质和抗氧化物质，有助于提高身体免疫力。
六、荞麦面
荞麦面是一种不含麸质的主食，富含膳食纤维和植物蛋白质，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖和胆固醇水平。荞麦面还含有丰富的维生素B和矿物质，有助于保持身体健康。
七、鲜奶
鲜奶是一种富含蛋白质、钙和维生素D的主食，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖。糖尿病患者可以选择低脂或脱脂鲜奶，避免过多的脂肪摄入。
八、豆浆
豆浆是一种富含植物蛋白质和膳食纤维的主食，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖和胆固醇水平。豆浆还含有丰富的维生素B和矿物质，有助于保持身体健康。
九、水果
水果是一种富含膳食纤维和维生素C的主食，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖。糖尿病患者可以选择低糖水果，如苹果、橙子、草莓等。
十、蔬菜
蔬菜是一种富含膳食纤维和维生素的主食，能够缓慢释放能量，有助于控制血糖。糖尿病患者可以选择低糖蔬菜，如芦笋、西兰花、菜花等。
总之，控制饮食是控制糖尿病的关键，选择低糖主食可以帮助糖尿病患者控制血糖和胆固醇水平，保持身体健康。
