乳清蛋白粉是市面上常见的一种蛋白质补充剂，因其富含多种营养成分而备受青睐。虽然乳清蛋白粉有不少益处，但如果使用不当会产生一些不良的副作用，其中最常见的5大副作用如下：

过敏反应：乳清蛋白粉中含有乳清蛋白和乳糖等成分。某些人很可能会对乳清蛋白和乳糖过敏，并出现过敏反应。过敏反应可能会导致皮肤瘙痒、呼吸困难、恶心等症状，甚至危及生命。

消化不良：乳清蛋白粉长期使用，可能对胃肠系统产生长期的不良影响。乳清蛋白粉含有较高的蛋白质，摄入较多时可能会对消化系统造成较大负荷，导致消化不良。

肝损伤：乳清蛋白粉中可能含有大量的磷酸，摄入过量的盐类负荷过大，对肝脏造成长期的不良影响。在摄入过量的乳清蛋白粉后，肝脏可能会对其产生严重负担，产生肝损伤。

肾损伤：乳清蛋白粉中含有较高的蛋白质，如果过量摄入，可能会导致肾脏负担过大，产生肾损伤。

骨质疏松：过量的乳清蛋白摄入可能会使人体内酸碱平衡失调，增加骨群溶解并减少骨量而导致骨质疏松。

乳清蛋白对老人的好处

乳清蛋白可以提高老年人的肌肉质量和肌肉功能，有助于防止肌肉萎缩。乳清蛋白对老年人的骨骼健康也有好处，可以提高骨密度和骨质量，并预防骨质疏松症。还可以提高免疫力，保持心血管健康等。