健脾养胃是中医养生的重要内容之一，通过按摩手法可以促进脾胃功能的正常运转。以下是10个常用的按摩手法，可以帮助健脾养胃：
推腹法：坐或卧位，用掌心从胃部往下，顺时针方向推拿腹部，可帮助促进消化，减少腹胀和腹痛。
揉腹法：用手掌指腹搓揉腹部，以顺时针方向为主。可以适度用力，按揉腹部，有助于改善脾胃功能。
搓揉胃脘法：用拇指指腹在胃脘部位旋转揉搓，可以缓解胃脘部的不适感，促进胃脘部的血液循环。
轻拍胃部法：用拳头轻轻拍击腹部，从上到下，从左到右，可以刺激胃肠蠕动，促进消化吸收。
按压关元穴：关元穴位于肚脐正中央，用拇指指腹轻轻按压关元穴，有助于提升脾胃的功能，改善消化问题。
搓热合谷穴：合谷穴位于手背上，拇指和食指交接处。用另一只手的拇指指腹，在合谷穴上旋转搓热，可以促进脾胃的功能。
捏揉足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，距膝盖下方三横指的位置。用手指指腹或拇指指腹捏揉足三里穴，有利于促进脾胃运动和消化功能。
推拿食指穴：食指穴位于手背腕横纹中点处，在两条筋之间。用拇指指腹在食指穴上按压推拿，有助于滋养脾胃，促进食欲。
刺激涌泉穴：涌泉穴位于足底第一跖骨之间凹陷处，用拇指指腹在涌泉穴上进行按压或旋转刺激，可以提升脾胃的功能。
按摩足三阳经：脚上有三条阳经，即胃经、胆经和胆经。按摩这些经络可以促进身体的阳气运行，有助于增强消化功能和提高免疫力。可以用手指按揉足部相关穴位，如胃俞穴、胆俞穴和阳陵泉等。
按摩注意事项
按摩时应选择放松的环境，避免精神紧张。在进行按摩前，要彻底洗手并保持手部干燥。按摩应从轻到重、由浅入深，以免造成不适。
