降血糖对于糖尿病患者以及血糖控制不佳的人群非常重要。除了饮食控制以外，坚果也是一种非常好的选择，因为它们富含健康脂肪、蛋白质和纤维，并且具有较低的碳水化合物含量。下面是十种降血糖的最佳坚果：
核桃：核桃含有omega-3脂肪酸，有证据表明可以降低血糖和胆固醇水平，并帮助减少胰岛素的抵抗性。
杏仁：杏仁含有丰富的镁和膳食纤维，可改善胰岛素的抗性，提高血糖水平的控制效果。
开心果：开心果富含单不饱和脂肪酸和钾，有助于提高胰岛素的敏感性，降低血糖水平。
巴西坚果：巴西坚果富含蛋白质、不饱和脂肪和维生素E，可帮助控制血糖，并增强胰岛素的敏感性。
腰果：腰果富含植物固醇、单不饱和脂肪酸和膳食纤维，可帮助降低血糖水平。
松子：松子中含有复杂的营养成分，包括蛋白质、不饱和脂肪酸和抗氧化物质。它们被证明对血糖的调节有益处。
花生：花生富含蛋白质、膳食纤维和单不饱和脂肪酸，可改善血糖的控制效果。
榛子：榛子是一种营养丰富的坚果，含有单不饱和脂肪酸、维生素E和膳食纤维。可以降低血糖水平和改善胰岛素敏感性。
葵花籽：葵花籽含有维生素E、膳食纤维和蛋白质，对血糖的控制效果有益处。
板栗：板栗富含膳食纤维，有利于加快人体的胰岛素分泌，在一定程度上起到稳定血糖的作用。
高血糖可以吃什么水果
高血糖患者宜选择低糖、低卡路里水果，如草莓、蓝莓、覆盆子、柠檬、石榴等。
