身高与个体的遗传基因有密切关系，但是良好的营养和生活习惯也可以在一定程度上促进身高的增长。以下是一些容易长高的食物：
高蛋白食物：蛋白质是身体生长所必需的重要营养素，对于骨骼和肌肉的发育非常重要。鸡胸肉、鱼类、瘦肉、鸡蛋和豆类等都是良好的蛋白质来源，在日常饮食中适当摄入这些食物，有助于促进身高的增长。
高钙食物：钙对于骨骼的健康发育至关重要。增加钙的摄入可以有效促进骨骼的生长和增强。常见的高钙食物包括牛奶、酸奶、豆腐、芝士、海产品和绿叶蔬菜等。合理搭配这些食物，有助于提供足够的钙元素，促进骨骼生长。
维生素D食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，对骨骼的健康和生长至关重要。日常可摄入富含维生素D的食物，如鱼类(鲑鱼、沙丁鱼)，鸡蛋黄、奶制品等。此外，适当暴露在阳光下也能帮助身体合成维生素D。
碳水化合物：适量摄入碳水化合物是身体获得能量的来源，有助于促进正常生长和发育。谷类(糙米、面包、面条)、马铃薯和水果等都是良好的碳水化合物来源。合理搭配碳水化合物食物，保证足够的能量供给，有助于身高的增长。
运动和伸展：除了饮食，适当的运动也对身高的增长起到积极作用。运动可以促进骨骼和肌肉的发育，增强骨骼的密度。特别是一些拉伸性的运动，如游泳、篮球、跳绳和瑜伽等，能够有效拉伸身体的韧带和肌肉，有利于身高的增长。
决定身高的因素，基因和后天各自占多少
基因在身高中起着重要作用，可以决定个体的潜在生长潜力。基因大约占身高的60-80%，而后天环境因素则占20-40%。
