脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，对于扭伤的脚踝，正确的护理和康复非常重要。在进行康复训练和治疗期间，有一些禁忌需要特别注意，以避免进一步损伤或延缓康复过程。以下是脚踝扭伤的五大禁忌。

炎症期乱用热敷：脚踝扭伤后的炎症期通会出现肿胀、疼痛和红肿等症状。忌讳乱用热敷。热敷会增加局部血液循环，扩张血管，导致炎症反应进一步加重。

频繁活动或负重：脚踝扭伤后，受伤区域需要充分休息和恢复。过早地进行频繁活动或负重运动可能会导致伤口愈合不良或复发。需要根据医生或康复师的指导，逐渐增加活动和负重的程度，避免过度压力对扭伤部位的二次伤害。

不合理的包扎或固定：正确的包扎和固定对于脚踝扭伤的康复至关重要。不合理的包扎或固定可能会导致血液循环不畅，增加局部水肿或影响伤口愈合。

忽视康复锻炼：脚踝扭伤康复的重要组成部分是适当的康复锻炼。康复锻炼有助于增强扭伤区域周围的肌肉力量和稳定性，促进血液循环，加速康复过程。忽视康复锻炼可能会导致康复进程延长或容易复发。

忽视疼痛信号：脚踝扭伤后，在康复期间可能会出现一定的疼痛感。疼痛是身体对损伤的一种保护性反应，忽视疼痛信号可能导致进一步损伤或康复受阻。

脚踝扭伤怎么消肿

脚踝扭伤后，及时冰敷是消肿的有效方式。提高患处位置，避免长时间负荷，以缓解疼痛和肿胀。