严重掉头发的情况可能受到多种因素的影响，如遗传、营养不足、激素失衡、压力过大、健康问题等。以下七个方法有效减少脱发过量
营养均衡：确保摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，多食用富含铁、锌、维生素B和E的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果、鱼类等。
温和洗护：使用温和的洗发产品，避免频繁洗头，避免使用过热水和刺激性的发胶、染发剂等化学品。
避免拉扯：避免紧绷的发髻、辫子或过紧的发夹，以减少对头发的拉力和损伤。
减压放松：积极减轻工作和生活压力，保持良好的精神状态，如运动、冥想、听音乐等，促进身心放松。
规律生活：保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳，有助于促进头发健康生长。
避免过度做造型：减少使用电吹风、烫发等热风设备，尽量避免频繁染发或烫发，减少对头发的损伤。
药物治疗：在严重脱发状况下，可考虑咨询专业医生，了解合适的药物治疗方案，如米诺地尔、生发精华等。
如何辨别正常脱发和病理性脱发
常脱发通常是每天掉落50-100根，而病理性脱发掉发数量超过正常范围。而病理性脱发新发生长缓慢或无新发长出，通常伴随其他症状，如头皮瘙痒、红肿、脱屑等。
