甲状腺功能减退，俗称甲减，是指甲状腺分泌的甲状腺激素不足或功能减退。甲减是一种慢性疾病，通过合理的生活方式和治疗方法，可以帮助减缓症状、促进自愈。
增加碘的摄入：碘是甲状腺激素的重要合成物质，补充碘可以促进甲状腺激素的分泌。
合理饮食：保证摄入富含碘、维生素和矿物质的食物，如海藻、海鱼、贝类、蛋类、奶类和新鲜蔬菜水果等。尽量限制加工食品和高能量、高糖分的食物摄入。
规律运动：适量的有氧运动可以改善代谢功能，促进血液循环，提高甲状腺素的合成和释放。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
缓解压力：长期的精神压力会影响甲状腺功能，增加症状的发作。通过放松训练、冥想、瑜伽等方法，有效减轻压力，有利于甲减的自愈。
规律作息：保持规律的作息时间，合理安排睡眠，有助于维持身体的正常代谢机能。
保持良好心态：积极乐观的心态能够帮助身体更好地应对甲减带来的不适，促进机体的自愈能力。
避免盲目减肥：甲减患者可能会伴随体重增加，但盲目的减肥会进一步损害甲状腺功能。应通过合理饮食和运动控制体重，避免过度减肥。
合理用药：不合理使用含有碘的药物可能会干扰甲状腺功能，如含有雄激素、抗生素和抗心律失常药物等。
定期复查检查：定期到医院接受甲减相关检查，如甲状腺激素水平、抗甲状腺抗体等，根据检查结果调整治疗方案。
甲减的表现症状
疲劳、体力下降、体重增加、便秘、皮肤干燥、打哈欠、注意力不集中、心情低落、头发稀疏、经期异常等。
