爬楼梯是一种全身性的有氧运动，它可以有效地燃烧卡路里并提高新陈代谢。爬楼梯时全身的肌肉都会得到锻炼，尤其是腿部肌肉(大腿肌群、小腿肌群)和臀部肌肉。这些肌肉群的运动会消耗更多的能量，并促进脂肪燃烧。
爬楼梯可以帮助减脂减肥，尤其是对于下半身肥胖的人来说，效果更明显。
爬楼梯还可以提高心肺功能。爬楼梯时心脏会更快地跳动，呼吸加深加快，促使体内氧气供应增加。长期坚持爬楼梯锻炼，可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。
爬楼梯减肥如何见效快
适量增加爬楼梯的运动量，开始时可以每天爬楼梯10分钟，逐渐增加至30分钟或更长时间。
