失眠是指难以入睡、睡眠质量不佳或早醒等睡眠问题。精神心理因素在失眠中扮演了重要角色，研究发现，大约80%的失眠与精神心理有关。
压力和焦虑：高度的压力和焦虑是最常见的导致失眠的精神心理因素之一。在应对日常生活中的各种压力和挑战时，人们往往容易出现思虑过度、担心和恐惧等情绪。这些情绪反应不仅导致人们心境不佳，还会干扰睡眠的正常过程，使入睡困难。
抑郁和情绪低落：抑郁症状与失眠之间存在着密切的联系。抑郁症患者常常感到无助、沮丧和情绪低落，这种负面情绪状态会干扰睡眠的正常节律。抑郁症患者可能会出现早醒或睡眠不深的情况，导致睡眠质量差。
心理应激和创伤后应激障碍：经历创伤或高度心理应激的人们可能会遭受失眠的困扰。心理应激和创伤经历会导致大脑处于高度警觉状态，影响睡眠调节系统的正常功能，进而干扰入睡和睡眠的连续性。
焦虑性和强迫性思维：焦虑性和强迫性思维是某些精神心理疾病(如强迫症、广泛性焦虑症)的典型特征，与失眠之间也有关联。这些思维模式导致人们难以松弛身心，在床上反复思考和担心，阻碍了入睡的过程。
不良的睡眠习惯和行为：精神心理因素可以导致不良的睡眠习惯和行为，进而引发失眠。使用电子设备(如智能手机、平板电脑)在床上过度使用，不规律的作息时间，长时间的躺床等。
如何通过压力管理改善失眠症状
运动释放压力，如晨间运动或瑜伽;学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想等;减少咖啡因和手机使用;确保舒适的睡眠环境。
