晚上睡觉时将脚露在外面可能带来以下益处，但请注意，个体差异存在，以下列举的好处并非适用于每个人：

散热调节：脚部是人体的散热点之一，将脚露在外面可以帮助散热。通过脚部散热，可以调节体温并提供更舒适的睡眠环境。

改善睡眠品质：有人认为，将脚露在外面可以提供更好的睡眠体验。一些人可能觉得脚部保持凉爽会让他们更容易入睡和保持睡眠状态。

减少汗脚问题：露出脚部有助于减少脚部的出汗问题，特别是对于容易出汗的人来说。减少脚汗可以降低脚部滋生细菌和臭味的风险。

提供舒适感：有些人觉得把脚部露在外面可以给他们一种舒适的感觉，这可能是因为他们喜欢脚部接触空气的感觉。

睡眠环境的舒适度对于每个人来说都不同。有些人可能对于保持温暖感到更加舒适，而将脚部露在外面则可能导致不适感。环境温度、季节、个人偏好等因素也会对脚部露出的适用性产生影响。

睡觉的最佳时间

睡觉的最佳时间是根据个人的生活习惯和作息安排而定，一般建议保持规律的睡眠时间。