男性生育能力对于夫妻生育至关重要。一些不良的生活习惯和行为可能会影响精子的质量和数量，从而减少怀孕的机会。
过度饮酒：酒精对精子的产生和质量有负面影响。过度饮酒可能导致精子数量减少、活力降低和异常形态增加。男性应该适度饮酒或戒酒以维护生育能力。
吸烟：吸烟会增加精子DNA的损伤风险，导致精子数量和质量的下降。尽量避免吸烟和二手烟的接触，以保护精子的健康。
高温环境：长时间暴露在高温环境中，例如频繁使用热水浴、桑拿或经常佩戴过紧的内裤等，都可能影响精子的健康和数量。男性应保持阴茎和睾丸的适当温度，尽量避免过热的环境。
长时间坐姿和久坐：长时间坐姿不良、久坐和缺乏身体活动会影响血液循环和睾丸的温度调节，进而对精子产生不良影响。间断性站立、伸展和进行适度的运动可以改善血液循环，并促进精子的正常生成。
精神压力和焦虑：持续的精神压力和焦虑会导致生理和心理因素的变化，可能降低精子的质量和数量。学习应对压力、放松和采用应对策略，可以有助于提高生育能力。
男人如何保证精子质量
避免过度饮酒和吸烟，避免长时间暴露在高温环境中，保持适当的体重和健康的生活方式，减少精神压力。
