涌泉穴位于足底，是人体十二经络中的起点，具有通经活络、益气健脾、清热利尿等作用。按摩涌泉可以促进全身气血流通，缓解疲劳，提高睡眠质量。

晚上睡前或醒来后是按摩涌泉的最佳时间，因为此时人体处于放松状态，按摩可以更好地起到舒筋活络、安神定志的作用，有助于入睡或提高精神状态。按摩涌泉一天1-2次，一次5-10分钟为宜。

每天晚上睡觉之前按摩涌泉穴可以提高肾脏的功能，而且还可以调节体内的内分泌，有助于体内的血液循环，就可以很好的缓解失眠。

涌泉穴在哪

涌泉穴位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。