在秋冬季节，天气寒冷，人们容易受到寒冷天气的影响，养生则变得尤为重要。以下是一些在秋冬季节保持身体健康的养生建议：
均衡饮食：保持均衡的饮食是养生的基础。多摄入新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等营养丰富的食物，避免过多摄入高糖、高油脂和加工食品。保持适量的饮水，并避免过度饮酒。
补充维生素D：秋冬季节阳光较少，人体自身合成维生素D的能力较低。要多晒太阳，每天在合适的时间和强度下暴露于阳光下，也可以适当食用含有维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和奶制品，或者向医生咨询维生素D的补充剂。
保持适度运动：天气寒冷要坚持适度的运动。室内运动如瑜伽、普拉提、室内健身等都是不错的选择。室外活动时可以选择适合寒冷天气的户外运动，如散步、滑雪、冰球等。穿上合适的运动装备，保持身体温暖。
注意保暖：秋冬季节气温较低，容易导致身体受凉，增加感冒等疾病的风险。要注意保暖，穿着合适的衣物，特别是保护头部、颈部、手部和脚部的部位。在室内要保持适宜的室温，避免长时间处于冷气过强的环境中。
注意呼吸道保健：秋冬季节是呼吸道疾病高发时期，要注意保护呼吸道健康。避免接触烟雾、雾霾等污染环境，保持室内空气流通。多喝温水，可以适当使用加湿器来增加室内湿度，保持呼吸道湿润。
睡眠充足：保持充足的睡眠对身体健康至关重要。保持规律的作息时间，每晚睡眠时间应在7-9小时之间。为了更好的睡眠，可以保持室内的安静和舒适，避免过度疲劳和睡前刺激。
秋冬季如何增强免疫力
保持良好的个人卫习惯，勤洗手、避免接触病原体。多摄取富含维生素C和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、红枣、大枣等。
