现代社会有很多因素困扰着我们的睡眠质量，失眠现象也越来越多。那么，你的睡眠质量好坏如何判断呢?平时你睡好了吗?
当然，想要判断自己的睡眠质量好坏。一定是在远离手机且没有经过剧烈运动的情况下。
一般情况下，20分钟以内能够进入睡眠的。
如果在没有干扰的情况下，20分钟以内能够睡着，那就证明你的睡眠质量还是不错的。要知道，身体健康也能通过睡眠反映出来，建议大家在睡前不要玩儿手机也不要过多喝水，以免影响你的睡眠质量。
醒来后在20分钟内能够重新入睡的。
有时，由于外界环境影响，会有睡着又醒来的情况。可能因为上厕所或者别的原因，在醒来后，在没有干扰源的情况下能不能再次入睡也是判断你睡眠质量的一个标准。建议在醒来后，想要再次入睡，身体保持放松状态，会更容易进入睡眠哦。
深度睡眠多，不易惊醒
很多人睡着睡着容易从梦中惊醒，再次入睡就比较困难。这也是睡眠质量差的原因。建议平时多运动多锻炼，通过消耗体力来达到减少惊醒的情况，也可以通过食补一些安神补气的食物进行调养。
睡醒神清气爽
这也是睡眠质量的一个表现。在睡眠时间充足的情况下，如果能够保持睡醒后精气神较好，说明你的睡眠质量是比较好的，反之，就需要注意了。建议，保证每天充足的睡眠时间是很关键的。
