随着人们的生活水平越来越好，饮食也越来越丰富多样，肥胖人群跟着也多了起来，肥胖对身体健康有很多危害，因此人们也越来越重视饮食健康，油脂作为造成肥胖的重要因素，成为人们讨论的关键，人们开始在饮食中注意油脂的摄入，寻找一些可以刮油的食物，那你知道最刮油的食物有哪些吗?小编给大家整理一下：

1、燕麦片进入肠道后，能加速消化道蠕动，排出体内有害物质和毒素，起到一定的刮油减肥作用。

2、南瓜不仅可以刮油，还能在一定程度上抑制血糖，避免脂肪在体内堆积，补充身体所需的一些营养素。

3、西红柿是一种比较常见的蔬菜，里面含有一定量的维生素，食用后可以增加饱腹感，减少其他热量食物的摄入，有利于减肥瘦身。

4、红薯含有大量的纤维质，可以清洁肠道，有助于刮油减肥。

5、玉米含有大量的营养物质，最重要的是它含有大量的纤维素，所以常吃玉米可以促进肠蠕动，同时可以补充足够的营养。

6、洋葱虽然的味道有点刺激，但是洋葱几乎不含脂肪，而且可以非常有效的抑制油脂的吸收，所以可以大大降低人体内的胆固醇，洋葱也可以有效的帮助溶解血块，所以建议肥胖者多吃洋葱，可以有效刮去油脂。

7、黄瓜还含有大量的维生素，尤其是维生素C，还有一些蛋白质，而且它的热量很低，经常吃一些黄瓜，对减肥、刮油很有效果。

8.苦瓜其实和黄瓜很像。它含有大量的水和很少的卡路里。它还可以抑制体内脂肪的吸收。因此，大量食用苦瓜，不仅可以防止脂肪的生长，还会抑制体内脂肪的吸收，因此建议减肥期间多吃苦瓜。

另外，挂有你类食物还有，蔬菜：胡萝卜、白菜、菠菜、生菜、冬瓜等，主食：玉米、山药等，水果：苹果、香蕉等，海产品：紫菜、海带等。这些食物它们有共同的特点：低热量、低脂肪和高纤维。这些食物中所含的膳食纤维可以与某些脂肪酸结合。这种组合可防止脂肪酸在通过消化道时被吸收，从而降低脂肪的吸收率，达到了刮油的目的。