生气为什么不能憋着呢?生气时大脑的情绪开关——杏仁核被触发，传递信号到下丘脑和脑干，下丘脑再引发交感神经系统兴奋。这个过程中，皮质醇、肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，给身体释放信号：请做好“战斗”准备。

免疫力遭到破坏压抑下去的愤怒并没有消失，而是变成负面能量“蚕食”机体。如果一直都生气，免疫系统对细菌、病毒的抵抗力持续下降，容易增加患病风险。影响消化功能情绪应激状态会影响胃酸分泌，使消化道溃疡的发生率增加;

总是憋气、反复愤怒导致的食欲下降也可能改变规律进食习惯，可能会导致慢性胃炎等消化道疾病。

内分泌紊乱生气可引起广泛的神经内分泌变动，包括雌激素、孕激素、胰岛素、胰高血糖素等变化。女性长期处于愤怒或压力下，更易引发月经不调、乳腺结节、卵巢囊肿等问题。

那么，愤怒来临时，该如何有效应对?

暂时离开当下环境一旦感觉到自己在愤怒，最好借机离开。想想自己为什么生气情绪平复后可以做个分析，想想自己为什么会愤怒，对方的哪些行为刺激了我们，背后真正的心理需求是什么。这么做的好处是抽离出来想想如何表达和解决问题。及时、巧妙地表达愤怒向对方明确表达内心想法和需求。

1、找到生活所爱，发展个人兴趣爱好，无论碰到什么糟心事，都能从中获得治愈力量。

2、平时做做放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等，提高生气的阈值。

3、多尝试换位思考，多用宽容的态度对待周围的人和事。

4、减少冲动、失误和差错的发生，或许能从源头上避免愤怒情绪的出现。

最后，如果遇到重度情绪问题，自己已经无法调适，还严重影响正常的工作和生活，应该及时寻求专业心理医生的帮助。