水果以其独特的味道，丰富的营养一直以来备受大家的喜爱。放眼全世界，水果种类异常丰富，就算同一样的水果，因为地区，气候的差异也分出了不同的种类。我们天天吃水果，但面对成百上千种类的水果，你真的会吃吗，你知道吃什么水果可以增强免疫力吗?
多吃维生素含量高的水果可以提高免疫力，如苹果、橙子、柠檬等。
1、苹果：苹果除了含有丰富的维生素外，还含有丰富的膳食纤维、氨基酸、碳水化合物和果胶，食用后可以改善心血管功能，提高人体免疫力和抵抗力，从而减少心脑血管疾病的发生。
2、橙子：橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，还含有膳食纤维和果胶成分，可以通便和降低胆固醇，提高个人的免疫力。
3、柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，经常食用可以提高免疫力，而且柠檬中还含有柠檬酸，可以刺激味蕾，增加消化液的分泌，有助于消化。
提高免疫力的水果主要有富含维生素的葡萄柚、橙子等柑橘类水果，富含花青素的蓝莓、紫葡萄、樱桃等。葡萄柚、橘子、橙子等柑橘类水果不仅香，还含有丰富的维生素。维生素对人体的生长发育必不可少，缺乏维生素会削弱人体的抵抗力，引起牙龈出血、皮肤没有光泽等症状。
因此，多吃维生素多的水果，不仅可以提高免疫力，还可以促进胶原蛋白的生成，使皮肤白皙透明。蓝莓、紫葡萄、樱桃等紫色水果中含有丰富的花青素，对人体免疫力有很大作用。花青素与人体内引起氧化的自由基发生反应，具有抗衰老作用。花青素可以预防经常用眼的学生近视。最后，花青素可减少体内炎症并提高免疫力。
提高免疫力，平时还要注意生活有规律，劳逸结合，避免熬夜劳累，要保证足够的睡眠。多参加体育活动，锻炼身体以增强体质。希望这篇文章对你有所帮助，祝您生活愉快，身体健康!
