饭后有两个行为会增加脑梗风险，分别是立即睡觉和剧烈运动。以下是详细解释：
立即睡觉
饭后立即睡觉可能会增加脑梗的风险。这是因为在进食后，身体需要向消化系统输送大量的血液，以便进行消化和吸收。如果一个人在饭后立即睡觉，血液就会集中流向头部，使得脑部血管容易受到压迫，血液循环变差，从而增加脑梗的发生风险
剧烈运动
饭后立即进行剧烈运动也会增加脑梗风险。因为在进食后，身体需要将血液集中供应到消化器官，以支持食物的消化和吸收。如果在这时候进行剧烈运动，身体会需要更多的氧气和血液来支持运动，导致大脑和其他重要器官的血液供应不足，从而增加脑梗的发生风险。
为了降低脑梗发生风险，建议在饭后至少等待1个小时再进行睡眠或者运动。此外，还可以通过以下方法预防脑梗：
合理饮食
保持健康的饮食习惯，减少高脂、高盐、高糖等不健康食物的摄入，增加水果、蔬菜、全谷类和低脂奶制品的摄入，有助于降低脑梗的发生风险。
适量运动
适量的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，有助于降低脑梗的风险。但要注意在饭后一段时间内避免剧烈运动。
控制血压和血脂
高血压和高血脂是脑梗的主要危险因素之一，通过控制血压和血脂来降低脑梗的发生风险是非常重要的。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会对血管产生损害，增加患脑梗的风险，因此应该尽量戒烟限酒。
总之，饭后立即睡觉和剧烈运动都会增加脑梗的发生风险。为了预防脑梗，应该保持健康的生活方式，注意合理饮食、适量运动、控制血压和血脂，并且戒烟限酒。
