听力下降和耳朵胀痛是一种常见的耳部问题，可能会影响人的正常生活和工作。以下是可以采取的方法来调理和处理这个问题。
保持耳道卫生
保持耳道干燥、清洁和卫生非常重要。避免使用尖锐物品或者棉签等清理耳道，以免划伤或堵塞耳道。可以使用温水或者医生推荐的清洁剂来清洁耳垢和污垢。
控制噪音和声音
长期处于高噪音环境中，例如机器声、交通噪音等，会对耳朵产生损害。因此，需要控制噪音和声音，使用耳塞或者降噪耳机等设备，保护耳朵免受损害。
避免过度使用耳机
长时间佩戴耳机或者听力过度，也容易导致听力下降和耳朵胀痛。因此，需要避免过度使用耳机，并注意音量大小和使用时间。
坚持锻炼和健康饮食
适当的锻炼和健康的饮食习惯，可以促进血液循环和身体免疫力，减少耳部问题的发生。可以选择一些适合自己的锻炼方式，并注意均衡饮食，摄入足够的营养成分。
及时就医
如果听力下降和耳朵胀痛比较严重，影响到日常生活和工作，那么需要及时就医。可以咨询耳鼻喉科专家的意见，进行相关检查和治疗。
总之，听力下降和耳朵胀痛是一种不容忽视的健康问题，需要及时调理或者就医。在日常生活中，可以采取一些预防措施和健康习惯来保护耳朵的健康，同时也需要加强对耳部问题的了解
