身体缺水是指人体内水分摄入不足，导致身体水分丧失过多或水分分布不平衡的情况。当身体缺水时，会有一系列的表现和反应。

一、皮肤表现：

口干舌燥：最常见的缺水表现之一，口腔黏膜缺水而感到干燥，口唇也可能出现干裂。

皮肤干燥：皮肤缺水会导致皮肤脱水，皮肤失去弹性，出现干燥、粗糙、起皮等现象。

尿量减少及尿液颜色深黄：身体缺水时，肾脏会减少尿液的产生，尿液浓度增加，颜色也会变深。

二、生理表现：

疲劳乏力：缺水会导致血液流动变得困难，影响氧气和营养物质的运输，从而导致疲劳和乏力感。

头痛和眩晕：缺水造成血液黏稠度增加，血压下降，影响脑部供血，进而引起头痛、头晕、眩晕等不适。

注意力不集中：脑细胞缺水会影响神经传递的速度和效果，使注意力减退，思维迟缓，记忆力下降。

消化系统问题：缺水会引起胃肠道黏膜水分不足，影响胃液和消化液的分泌，导致胃痛、便秘等问题。

三、代谢表现：

新陈代谢减缓：身体缺水会降低代谢率，导致体内新陈代谢过程减慢，影响脂肪燃烧和能量消耗。

免疫力下降：缺水会导致免疫系统功能下降，容易引发感冒、咳嗽、发烧等疾病。

身体缺水的补水方法

多喝清水、食用类似西瓜、黄瓜等含水量高的食物、饮用水果汁或椰子水，避免过量饮用含糖或咖啡因饮料。