B族维生素是一类重要的水溶性维生素，包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(胆碱)等。在维持神经系统、蛋白质代谢和能量释放等方面起着重要的作用。可以从饮食中摄取足够的B族维生素，但有些人不宜过量摄入或补充B族维生素。
以下三种人不宜吃B族维生素：
前列腺问题：B族维生素中的一种成分，即维生素B6，如果摄入过量，可能增加前列腺相关问题的风险。对于患有前列腺增生或前列腺癌等问题的人来说，高剂量的维生素B6可能不适合。
孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女在维生素摄入方面有特殊需求，但对某些B族维生素的过量摄入也要谨慎。过量的叶酸(维生素 B9)摄入可能增加胎儿中枢神经系统缺陷的风险。
慢性疾病患者：某些慢性疾病患者，如慢性肾病患者或慢性肝病患者，可能在维生素摄入和代谢方面存在一些异常。这些异常可能导致对某些B族维生素的处理能力降低，或者可能造成维生素的积累。
维生素b族什么时候吃最好
维生素B族最好在饭后半小时服用，有助于维生素B的吸收。
