随着现代生活方式的不断发展，人们变得越来越久坐不动，不管是在办公室工作、开车还是娱乐休闲，大家一般都是处于坐着状态。每天长时间的久坐对健康有着负面影响，甚至可能缩短寿命。
早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐1小时，平均寿命缩短22分钟;每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。而日本“打工人”最危险，该国38% 的男性和 33% 的女性每个工作日坐的时长为“8 小时或以上”，占比世界最高。
长时间坐着导致身体活动减少，能量消耗减少，脂肪积累增加，容易导致肥胖。肥胖还与多种慢性疾病密切相关，据研究，每天久坐2小时以上的人，患上心血管疾病、糖尿病和部分癌症的风险比久坐时间较短者高出30%以上。
久坐造成的血液循环不良，加重了心脏负荷，增加了心脏病、高血压和中风的风险。久坐还导致血液中的胆固醇水平上升，增加动脉粥样硬化的风险。
长时间保持相同的坐姿会导致肌肉僵硬、关节压力增加，进而引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。这些问题不仅仅会带来身体上的不适，还会影响到工作和日常生活质量。
如何避免久坐造成的危害
定期站起活动、做简单的伸展运动、注意坐姿正确。
