痔疮是一种常见的直肠或肛门区域疾病，外痔肉球是痔疮的一种常见表现形式。外痔肉球可以通过一些自我护理和医疗处理来帮助缓解和消除。以下是有助于减轻外痔肉球的方法：

热水泡浴：坐在温水中进行热水泡浴可以帮助减轻外痔肉球的不适。热水可以舒缓疼痛和肿胀，并促进血液循环，每天进行两至三次，每次约15到20分钟的热水泡浴。

饮食调整：保持高纤维饮食可以帮助软化大便，减少排便时对痔疮的刺激。增加蔬菜、水果、全麦食品和高纤维食物的摄入有助于预防便秘和痔疮加重。

饮水充足：每天饮水量至少为8杯(约2升)，饮水量充足可以保持大便的柔软和易于排空，从而减少对痔疮的刺激。

注意坐姿：避免长时间坐着或久坐不动。坐着时使用柔软的坐垫，保持直立姿势，并定期起身活动，避免给直肠和肛门区域造成过多压力。

避免过度用力：避免过度用力可以减轻对痔疮的刺激。养成规律的排便习惯，避免让大便滞留时间过长。

局部清洁：在大便后用温水或湿纸巾轻轻擦拭肛门区域，可以保持肛门清洁，并减少痔疮感染和刺激。

药物治疗：一些局部药膏、栓剂或口服药物可以帮助减轻痔疮症状和缓解肿胀。

痔疮是如何产生的

痔疮是由于直肠或肛门静脉曲张而引起的，常见原因包括长时间久坐或站立、便秘、劳累、肠道压力增加等，导致静脉充血扩张，形成疼痛、出血和肿胀的痔疮。