运动可以增强心血管功能，降低患心脏病、中风和高血压等慢性疾病的风险。适量的运动有助于控制体重，增强骨密度，增加肌肉强度和灵活性，提高身体的整体健康水平。
运动可以促进身体内产生内啡肽等神经递质，增加身体的快乐感，并减轻压力和焦虑。经常锻炼有助于提高注意力和记忆力，增强自尊心和自信心，改善睡眠质量，并减少抑郁和情绪波动。
通过定期运动，可以塑造肌肉线条，改善身体的姿势和形态，提高身体的柔韧性和协调性。不仅有助于提高外貌美感，还能增强自信心和自尊心。
适度的运动可以增强免疫系统的功能。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于提高身体对疾病和感染的抵抗力。运动还可以帮助减少炎症反应，提高疫苗的有效性，降低患慢性病的风险。
不运动的危害
肌肉萎缩、骨质疏松、心血管疾病风险增加、代谢功能下降、体重增加、免疫力下降、心理健康问题等。
