晚上9点运动是否是“死亡运动”没有科学依据。运动本身对人体有益，不论是在早晨、午间还是晚上，只要在适量的强度和适宜的环境下进行，都能获得健康效益。

晚上运动可能会增加身体的活跃度和体温，导致入睡困难或影响睡眠质量。对于容易因为晚间运动而难以入睡的个体来说，选择早晨或白天运动可能更为适宜，有助于调整生物钟和保持正常的睡眠。

有些人在晚上运动后往往感到兴奋和精力充沛，这可能会延缓入睡。特别是对于敏感的个体来说，他们可能需要在运动后有一段时间来平复心情和放松。

晚上运动会使心率和血压升高，对心血管系统产生额外的负担。尤其是对于那些心血管疾病的人群来说，过度激烈的运动可能会引发心脏病发作或其他心血管问题。

睡前适量运动好吗

睡前适量运动可以有益健康，有助于消耗能量、释放压力、促进血液循环，有助于进入更好的睡眠状态。