对于有糖尿病的人来说，怎样降糖就成了头等大事，而糖友们又不能不吃东西，所以事物的选择上比较困难，而主食中，哪些食物的降糖效果好，你知道吗?以下是一些降糖效果好的主食选择：
燕麦：燕麦是一种低GI指数的主食，富含纤维和β-葡聚糖，有助于控制血糖和胆固醇水平。
糙米：相比白米饭，糙米保留了米糠，富含膳食纤维和植物化合物，有助于稳定血糖水平。
高纤维面包：选择全麦、燕麦等高纤维含量的面包，能够帮助延缓血糖的上升并增加饱腹感。
豆类：豆类如黑豆、红豆、黄豆等富含膳食纤维和蛋白质，能够减缓碳水化合物的消化，控制血糖的释放。
蔬菜：低淀粉的蔬菜如菠菜、花椰菜、胡萝卜等是优秀的主食选择，富含纤维和抗氧化物质，对控制血糖有帮助。
面条替代品：可考虑使用红薯粉、紫薯粉等代替传统面条，它们具有较低的碳水化合物含量。
低糖的水果有哪些
一些低糖的水果包括蓝莓、覆盆子、草莓、柠檬和西瓜。
