夜晚身体在休息和调节过程中扮演着重要的角色。以下是夜晚身体“工作”的几个方面：

睡眠：夜晚是身体进行睡眠的主要时间。睡眠对于身体和大脑的健康至关重要。在睡眠期间，大脑会进入不同的睡眠阶段，包括快速眼动睡眠(REM)和非快速眼动睡眠(NREM)。这些睡眠阶段有助于恢复身体机能、巩固记忆、调整情绪和促进细胞修复。

细胞修复和再生：夜晚是身体细胞修复和再生的关键时间。细胞在夜间进行修复，例如修复因日间活动而受损的组织、刺激新陈代谢和生长。昼夜节律也会影响细胞的功能和代谢活动。

调节体温：夜晚，身体的体温通常会略微下降。这是由于体内生物钟的调控，体温的下降有助于促进睡眠，帮助身体进入休息状态。

激素分泌：夜晚，身体的激素分泌也会发生变化。例如，褪黑激素是一种在黑暗环境下分泌的激素，有助于调节睡眠和昼夜节律。其他激素如生长激素和睾酮等也可能在夜晚分泌达到高峰，对身体发育、修复和调节起重要作用。

不建议熬夜的原因

熬夜容易导致身体机能紊乱、注意力下降、免疫力降低等问题，不利于身体和心理健康。