换季时血压易波动的原因可以有多种因素。以下是一些可能的解释：

气温变化：在季节交替期间，气温会发生明显的变化。寒冷的天气可能会导致血管收缩，使得血压升高。而温暖的天气可能会使血管扩张，血压降低。这种气温变化和血管反应的变化可能导致血压波动。

天气湿度：部分人在潮湿的环境下，由于体内水分的变化和排泄功能的调节，可能会引起体内液体平衡的改变，进而影响到血压的调节。

季节性过敏：换季时，某些人可能会出现过敏症状，例如花粉过敏。过敏反应可能导致血管扩张、血管通透性增加，从而影响血压的稳定。

活动水平和饮食变化：在不同季节，人们的活动水平和饮食习惯可能发生变化。如果体力活动增加或饮食摄入过多，可能会增加血压升高的风险。

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有效降低高血压的方法包括：均衡饮食、适量运动、保持健康体重、限制钠盐摄入、减少饮酒、戒烟、减压放松、遵医嘱服药等。