开合跳是一种有效的有氧运动，可以提高心肺功能。它通过快速地连续跳跃，使心率加快，呼吸加深，从而促进血液循环和氧气的输送。这有助于增强心脏和肺部的健康，提高耐力和持久力。

开合跳对全身肌肉的锻炼非常全面。在执行开合跳时，身体的各个肌肉群都会得到运动和激活，包括腿部、臀部、核心肌群、背部、臂部和肩膀等。这有助于增强肌肉力量和耐力，塑造身体线条，并改善身体的协调性和灵活性。

开合跳也是一种消耗卡路里的有效方式。由于开合跳需要较大的动作幅度和快速的速度，它能够快速燃烧体内的能量储备，促进脂肪燃烧，帮助控制体重并改善身体的组成。

开合跳还对骨密度的增加有积极的影响。跳跃动作可以产生一定的冲击力，这种冲击力可以刺激骨骼增加钙盐沉积，增强骨骼的健康和稳定性，预防骨质疏松症。

开合跳作为一种高强度间歇训练(HIIT)的形式，它可以提供高效的训练效果。通过短时间内高强度的开合跳训练，可以刺激代谢率的提高，增加脂肪燃烧的时间和效果。这种高强度的训练还可以节约时间，适合忙碌的现代生活方式。

哪些人不适合做开合跳

关节问题患者;存在严重心脏病或高血压的人;怀孕妇女;有明显平衡问题的人。