阈值是指在某个特定领域或情境中的一个关键数值，超过或低于这个数值可能引发特定的效应或结果。在健康领域，了解并守护身体健康与平衡所需的各种阈值是非常重要的。最近的研究成果为我们提供了更多关于这些阈值的信息，下面是专家对最新研究成果的解析。
心率阈值：根据最新的研究，心率是一个重要的健康指标。专家建议，保持适当的心率范围有助于增强心血管健康。一般情况下，运动时心率可适度提高，但超过个体最大心率阈值可能会增加心脏负担，导致损伤。了解个体的最大心率阈值，并在锻炼时进行控制，是保证健康且有效的运动的重要一步。
血压阈值：高血压是一种常见的心血管疾病，对身体健康造成严重影响。最新研究表明，控制血压在正常范围内对预防心血管疾病至关重要。根据专家的指导，正常的血压阈值应该是收缩压在120 mmHg以下、舒张压在80 mmHg以下。
血糖阈值：血糖水平的控制对于糖尿病患者以及其他人群的身体健康都至关重要。最新研究推荐，空腹血糖应保持在3.9-6.1 mmol/L的范围内，餐后两小时血糖应控制在低于7.8 mmol/L的范围内。
有哪些其他重要的身体健康阈值需要注意?
体重指数(BMI)，它是用于评估体重和身高之间关系的指标。正常的BMI范围是18.5-24.9。另一个是血脂水平，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。控制适当的血脂水平对心血管健康至关重要。
