相信大家看过不会少新闻，经常有人在运动会饮用冰水导致突发心脏病死亡。

这究竟是怎么一回事呢？为什么云顶后不能喝冰水呢？答案是因为剧烈运动后，受到寒冷的刺激，心脑供血会明显减少，血液供需严重失衡。人体无法在短时间内达到有效代偿，会出现胸闷、心前区疼痛等不适。 症状严重时可引起急性心肌梗塞。

心脑血管夏天最怕“猛”

1. 吃晚饭

夜宵是很多人的夏日必备，但一些重口味的食物会不断刺激脆弱的血管，油盐吃多了也会导致血脂和血压升高。

吃得太晚、大量饮酒会加重心脏负担，睡眠时间缩短也会造成血管损伤。

2.喝冷水

夏天，一次喝水不能太多太快，这样虽然解了一会儿渴，但心还是会受苦。

适当补水可以降低血液粘稠度，但如果喝水过多，水分会很快进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。

3.吹空调

从炎热的室外进入空调房，虽然瞬间感觉舒服，但血管和心脏很难适应这么大的温差。

4. 快速冲个澡

夏季人体体温高，出汗多。 许多人一进屋就用冷水冲凉。

这种突然的寒冷刺激，不仅会引起外周血管收缩、血压升高，还会诱发严重的冠状动脉痉挛、斑块破裂、血栓形成、急性心肌梗死。

运动后如何正确补水：

1.少量水多次

正确的补水方式是保持补水的速度要平缓，间歇性地进行几次。 每次饮水量不宜超过200毫升。 两次补货之间应至少间隔 15 分钟。 尽量少喝冷水或冰镇饮料。

2.根据运动长短选择补水方式

运动时会流失大量的汗液，其中98%~99%是水，其余为尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。

大量运动后，需要及时补充水分，补充矿物质元素。 1小时内运动的补充液主要是水，超过1小时或极端天气建议饮用运动饮料。