小孩儿偏胖，通常容易影响身高和生理器官的发育，家长往往想要快速看到减肥结果，容易产生几大减肥误区，那么，小孩太胖了到底要怎么减肥才是最健康的呢?
1、控制主食摄入量
小孩太胖了，减肥需要减少三餐主食摄入量。需要缓慢减少，而不是突然减少，如果孩子饿的比较快，可以用蔬菜、水果或者粗粮代替主食。多吃蔬菜水果等富含膳食纤维食物，可以注意补充一些优质蛋白，比如鱼肉或者是牛肉，避免多吃甜食或是碳酸饮料。
2、晚餐尽量少吃
因为晚上孩子的活动少，晚饭摄入量不宜过多。可以把晚饭吃早一点，留给孩子足够的消化时间，减少脂肪堆积。
3、调整食物搭配
要饮食多样化，食物类型丰富才可以保证营养均衡。高热量、油炸的食物不要让孩子多吃或者尽量不吃;可以多吃一些脂肪少、蛋白高的肉类，如鸡、鱼、虾等，要多吃蔬果、坚果类的东西，保证孩子的营养均衡。
4、适量锻炼
孩子需要适量运动，搭配合理的饮食才能最快消耗脂肪。可以增加一些户外运动：比如跳绳以及慢跑，能够促进脂肪燃烧，还能促进亲子关系。
儿童减肥误区
1、节食减肥
严格控制饮食是对的，但是对孩子来说节食不合适，小孩处在生长发育阶段，节食会造成儿童营养缺乏，危害儿童的健康。
2、减少蛋白质摄入量
儿童的成长离不开蛋白质，它是最重要的营养来源之一。蛋白质摄入不足，会损害身体的发育和代谢功能。
对于孩子的减肥，家长不可以盲目进行，要寻找科学的方式方法帮助孩子减肥;不要影响孩子的身心健康。
