男人想要更持久，可通过调整生活方式、调整精神状态、加强训练等方法，以达到更持久的目的。调查可知：性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程。
男生怎样才能更持久一点：
1、心理暗示：在高潮来临时，暗示自己不要太过于兴奋，从而减少一些“性压力”。
2、调整生活方式：平时应该保持健康的生活方式。建议男性患者平时一定要避免过度疲劳、避免熬夜，早睡早起。
3、调整精神状态：部分男性在过性生活的时候精神过于紧张焦虑会影响性生活的质量。男性平时要注意保持轻松的精神心理状态，不要过于紧张焦虑，也可以延长性生活时间。
4、加强锻炼：男性平时可以加强自我训练，经常收紧臀部以及骨盆底的肌肉，有利于延长性生活时间;也可以按压尿道，减少阴茎中的血液流动速度，抑制早泄欲望。
5、避免大量吸烟喝酒：平时一定要注意避免大量的吸烟和饮酒，大量的吸烟和饮酒长此以往会损伤肾脏，从而引起出现肾虚肾亏，容易导致患者出现阳痿和早泄的症状，从而不利于男性的持久。及时戒除烟、酒可以有效改善这种情况，增强持久度。
6、避免频繁性生活和手淫：建议一定要有规律的性生活，这样也可以避免过度损伤生殖器，可以帮助男性比较持久。
7、多吃补肾壮阳的食物：比如牛肉、牛鞭、羊肉、羊鞭等，这些食物可以有效的帮助男性患者达到补肾壮阳的目的，从而可以让男性更加持久。也可以在性行为之前，多吃鸡蛋;鸡蛋含有充足的维生素B，能够保持性动力和松弛神经。
